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Voici le premier volet d’une mini-série d’épisodes dédiée au bien-être numérique.
Hyperconnectivité, smartphones,notifications perpétuelles, blogs, Instagram, TikTok, les évaluations PIX, ou les groupes WhatsApp.
Pourquoi une mini-série sur le bien-être numérique ?
Le numérique fait partie intégrante de nos vies, et il est utile de comprendre comment l’utiliser de manière consciente pour préserver notre bien-être physique et mental.
Dans cette mini-série, nous aborderons divers aspects de notre rapport au digital, aux outils numériques et aux réseaux sociaux. L’objectif est de nous fournir des pistes pour adopter une relation saine et équilibrée avec la technologie.
Dans cet épisode, je vous présente deux dimensions du bien-être : hédonique et eudémonique. Comment trouver l’équilibre entre le bien-être hédonique (émotions positives, plaisir immédiat, souvent procuré par les réseaux sociaux grâce aux contenus divertissants) et le bien-être eudémonique (accomplissement de soi et le développement personnel à long terme).
Pour une compréhension plus approfondie, je vous propose 2 modèles de bien-être :
Les 6 dimensions du bien-être psychologique de Carol Ryff et les 8 dimensions du bien-être digital selon le Digital Wellness Institute.
Pour évaluer votre bien-être numérique, je vous propose d’utiliser l’écrantomètre du collectif surexpositionecrans.fr. Il est simple à utiliser, même avec des enfants, et permet de visualiser rapidement où vous en êtes afin de mettre en place des actions pour améliorer votre usage des écrans.
Le bien-être numérique c’est …
Le bien-être numérique consiste à trouver un équilibre entre les dimensions hédoniques et eudémoniques. Il s’agit d’intégrer consciemment les pratiques numériques dans nos vies, en les utilisant pour notre bien-être tout en restant vigilant aux risques. Développer sa conscience, sa métacognition, et son esprit critique permet d’avoir une consommation active et bénéfique des médias sociaux.
RDV dans le prochain épisode de notre mini-série pour parler de multitasking et d’attention !
Pour accéder à l’écrantomètre et évaluer votre usage des écrans, cliquez ici : Ecrantomètre
Les 8 dimensions du bien-être digital du Digital Wellness institute sur instagram
Le livre “Connectés et heureux ! du stress digital au bien-être numérique” de Marie-Pierre Fourquet-Courbet, Didier Courbet
5 épisodes du podcast « Pro & serein » sur le bien-être numérique : écouter sur spotify
Retrouvez les autres épisodes de cette mini-série :
- épisode 153 : https://mestrucsdeprof.fr/ep-153-le-bien-etre-numerique-1/
- épisode 154 : https://mestrucsdeprof.fr/ep-154-bien-etre-numerique-2-multitache-et-attention/
- épisode 155 : https://mestrucsdeprof.fr/ep-155-bien-etre-numerique-3-des-pratiques-digitales-benefiques/
- épisode 156 : https://mestrucsdeprof.fr/ep-156-bien-etre-numerique-4-emotions-sante-mentale-digitale/
- épisode 157 : https://mestrucsdeprof.fr/ep-157-bien-etre-numerique-5-citoyennete-digitale/
- épisode 158 : https://mestrucsdeprof.fr/ep-158-bien-etre-numerique-6-30-idees-a-tester/
Pour approfondir le sujet :
- L’ouvrage “Connectés et heureux ! du stress digital au bien-être numérique” de Marie-Pierre Fourquet-Courbet, Didier Courbet
Je suis Emilie Le Phat Tan, coache professionnelle et formatrice.
J’accompagne et forme les professionnel·les de l’enseignement, de l’éducation et de la formation.
Envie d’un coaching ou d’une formation ? Contactez-moi : https://mestrucsdecoach.fr/contact
🎧Retrouvez mon podcast « Mes trucs de prof » sur toutes les plateformes et sur Mestrucsdeprof.fr et 📕mon livre « Gestion de classe, mode d’emploi » en librairie 😉
5 thoughts on “Ép. 153 : Le bien-être numérique (1)”