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Nous arrivons déjà au quatrième volet de notre mini-série sur le bien-être numérique, et cette fois, nous allons nous pencher sur les émotions, les pensées et notre santé mentale en lien avec nos usages du numérique.

Dans cet épisode, je vais vous parler de la manière dont nos interactions avec les technologies – que ce soit nos smartphones, les réseaux sociaux, ou d’autres outils numériques – peuvent influencer notre bien-être mental. Nous explorerons notamment comment les réseaux sociaux favorisent souvent des comparaisons qui peuvent affecter notre estime de soi et notre confiance en nos compétences professionnelles. Une utilisation passive des réseaux sociaux, par exemple, peut renforcer l’anxiété, le sentiment de jalousie et de solitude. À l’inverse, une utilisation active peut avoir des effets positifs, nous inspirer et nous aider à développer des relations sociales positives.

Nous aborderons aussi la notion de FOMO (Fear of Missing Out), cette peur de manquer quelque chose qui nous pousse à vérifier constamment nos notifications et nos emails. Cette vigilance quasi permanente consomme notre énergie et peut provoquer du stress, de l’anxiété, et même des troubles du sommeil. Je vous donnerai des astuces pour mieux gérer cette peur et pour trouver un équilibre plus sain avec nos appareils numériques.

Enfin, nous discuterons de la manière dont nos émotions et nos expériences avec les technologies peuvent être positives, notamment en nous permettant de partager des moments de joie, de réussite et de recevoir du soutien de notre réseau. Une utilisation modérée et réfléchie des outils numériques peut ainsi devenir un soutien à notre gestion des émotions.

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Retrouvez les autres épisodes de cette mini-série :

• épisode 153 : https://mestrucsdeprof.fr/ep-153-le-bien-etre-numerique-1/
• épisode 154 : https://mestrucsdeprof.fr/ep-154-bien-etre-numerique-2-multitache-et-attention/
• épisode 155 : https://mestrucsdeprof.fr/ep-155-bien-etre-numerique-3-des-pratiques-digitales-benefiques/
• épisode 156 : https://mestrucsdeprof.fr/ep-156-bien-etre-numerique-4-emotions-sante-mentale-digitale/
• épisode 157 : https://mestrucsdeprof.fr/ep-157-bien-etre-numerique-5-citoyennete-digitale/
• épisode 158 : https://mestrucsdeprof.fr/ep-158-bien-etre-numerique-6-30-idees-a-tester/

Pour approfondir le sujet :

• L’ouvrage “Connectés et heureux ! du stress digital au bien-être numérique” de Marie-Pierre Fourquet-Courbet, Didier Courbet

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Je suis Emilie Le Phat Tan, coache professionnelle et formatrice.

J’accompagne et forme les professionnel·les de l’enseignement, de l’éducation et de la formation.

Envie d’un coaching ou d’une formation ? Contactez-moi : https://mestrucsdecoach.fr/contact

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